含铁的食物有哪些

缺铁的人必看：15种富含铁的食物，建议摄入量和主要益处 –

2020年9月26日  以下是最健康的富含铁的食物，包括肉、鱼、豆类、坚果、蔬菜甚至一些水果。 1螺旋藻 螺旋藻是一种蓝绿色的藻类，以其强大的营养特性而闻名。 30克就能提供几乎一半的铁需求。 说到 素食 者，作为血红素铁（更容易吸收的形式）的主要来源，螺旋藻无疑是超级巨星。 螺旋藻还富含必需氨基酸、铁、蛋白质、维生素B和维生素C、D和E。 2

900+种食物含铁量一览表，请查收澎湃号湃客澎湃新闻

2023年7月23日  下面列出900+种食物含铁量数据（mg/100g可食部），共13大类，包括： 1谷类及制品 2薯类、淀粉及制品 3干豆类及制品 4蔬菜类及制品 5菌藻类 6水果类及制品 7坚果、种子类 8畜肉类及制品 9禽肉类及制品 10乳类及制品 11蛋类及制品 12鱼虾蟹贝类 13其他 注：食物含铁量表（mg/100g可食部） 1谷类及制品 2薯类、淀粉及

含铁量高的蔬菜和水果有哪些？百度知道

2018年8月21日  含铁的蔬菜和水果：1、含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。 动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。

21种富含铁的植物性食物

2022年6月7日  21种富含铁的植物性食物 铁是一种必需的营养素，在许多身体功能中发挥着重要作用。 这里有21种适合素食者和素食者的富含铁的植物性食物 食品 循证 上次更新时间为 2023年6月7日，上次由专家审核时间为 2022年6月7日。 目录 铁是一种必需的营养物

3种含铁量高的食物以及你可能需要在饮食中增加铁的迹象

铁是一种重要的营养素，但缺铁也是全世界极常见的缺乏症。铁含量低会引起各种症状，随着时间的推移会导致贫血。了解你从哪里获得铁，以及如何知道你是否缺铁。

12种含铁量高的健康食品

2021年10月13日  幸运的是，有很多不错的食物选择可以帮助您满足日常的铁质需求 这里有12种富含铁的健康食品 1 贝类味道鲜美，营养丰富。 所有贝类的铁含量都很高，但蛤蜊、牡蛎和贻贝是特别好的来源 例如，一份 35 盎司（100 克）的蛤蜊可能含有高达 3 毫克的铁，这是每日推荐摄入量的 17% 然而，蛤蜊的铁含量变化很大，有些种类的铁含量可能要

富含铁的食物不只有红肉 新华网

2022年8月24日  生活中常见的高含铁量食物有哪些？ 铁广泛存在于各种食物中，但分布并不均衡，吸收率相差也极大。 食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种，血红素铁的生物利用率高，有效吸收率接近40%，而非血红素铁的有效吸收率仅为5%10%。

富含铁的食物有哪些有来医生

2023年11月27日  富含铁元素的食物比较多，可以分为动物性食物、海产品、植物性食物等。 1、动物性食物：常见食物有肝、肾、血、瘦肉和鸡蛋等，这些食物中的铁吸收率较高，是补铁的好选择。 2、海产品：如鱼、虾、牡蛎、贝类、紫菜、海带和海蜇等，这些食物也是良

含铁高的食物 唤醒食物

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。 但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。

含铁量高的食物有哪些医疗科普百度健康

含铁高的食物主要是动物的肝脏，猪肝含铁量最高，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。还有就是鸭血汤、蛋黄、红枣等食物含铁量都较高。在植物性食物中，以豆类的含量比较高。

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21种富含铁的植物性食物

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铁是一种重要的营养素，但缺铁也是全世界极常见的缺乏症。铁含量低会引起各种症状，随着时间的推移会导致贫血。了解你从哪里获得铁，以及如何知道你是否缺铁。

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